klata z

[...] przod , potem ręce ,potem tył i nogi tz klata z przodem barków , biceps z tricepsem , plecy z tyłem barków i bokiem , nogi,przedramiona i brzuch są to wmiare krótkie trenigi ale mozna lepiej sie skupic bo jest mało [...]

[...] zależy mi na masie aż tak szczególnie. Jeśli chodzi o nogi po plechach - zmieniam. Jeśli zaś chodzi o samo ich połączenie wynika to z faktu iż teraz robiłem nogi osobno, klata z bicem i tricem, zaś plecy z barkami. chcę to urozmaićić - przy jednoczesnym wspólnym treningu bicepsa z tricepsem i osobnym treningu klatki. Przysiadów nie robie bo [...]

klata z plecami ? Wg. caly plan do du**y...

[...] na platformie ociążającej mnie o np 30 kg. co ci robi ta platforma :-| ?... obciąża? odciąża? domyślam sie że chodzi o taką platformę wypychającą cię do góry. plan do dupy, klata z nogami 2x w tyg? w ogóle jakiś taki... ja bym wział jakiś specjalny trening na zwikszenie ilosci powtórzen w podciaganiu, połaczył jakos zgrabnie z WL dla [...]

Olo wrzucajnajlepiej z gołą klatą, z wąsem i jak śpi

Na wszystko progresja? Nie lepiej Ci poszukać gotowego planu? Nie no załamuje ręce... Klata z Tricepsem, Plecy z Bicepsem, a Barki z Nogami... Na większe partie po 4 ćwiczenia, a na mniejsze 3... Poszukaj jednak gotowca... Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-02-14 01:01:48

poweidzmy że lepiej... osobiście wole ćw klata z tricepsem bo triceps jest zmeczony po klacie i nie dużo mu trzeba żeby go ,,dokończyć" to samo sie dzieje z plecami i bicepsem... dodałeś do plecow ale wznosy barków działają na górną częśc kapturów a kaptury robisz z barkami to lepiej tam to ćw robić, a bezposrednio do pleców to zwiększył bym mc o [...]

plan dobry, tylko: 1. zmien srode z piatkiem albo triceps z srody z klata z poniedzialku robisz razem, a biceps z poniedzialkowej klaty dorzuc do srodowych plecow. 2. barki w kazdym cw po 3 serie 3. najpierw nogi potem barki 4. poniewaz nie masz zadnego cw na prostowniki grzbietu w treningu plecow, to albo dodasz jakies (wyprosty tulowia z opadu, [...]

[...] to moje ciało zaczyna wyglądac jak u fightera a nie kulturysty, a jak jestem na długich estrach to jest taki napompowany wielki koks hehe. Przyrosty: łapa z 40cm na 41.8cm klata z 120kg na 128kg obwod klaty z 112cm na 118cm waga z 82 na 84-85 kg Żle nie jest ale nie szybko skorzystam z krótkich estrow. cykle na nich są stosunkowo drogie a [...]

jak chcesz 3 dniowy to rób tak klata z bicem i przedramionami nogi z barkami i kapturami plecy z tricem tak to mnie wiecej wygląda, w swoim planie za bardzo katujesz mięśnie, robisz wszystkie partie po 2 razy w tygodniu a to błąd

squzi klata z boku wielka okrala ale z przodu jakos dziwnie nie oddaje tego samego co z boku

oj tam ,jutro klata z plecami,jakoś będzie %-)

klata z plecami polecam, ale nie chce mi się na razie

no ale chyba wiecie jak wyglada klata z tluszczem a z kobiecymi cyckami a jak jakas dziwna z choroba wiec nie wiem co BAMF ma na mysli..... mogł nie zaczynac tematu i by nikt sie nie wypowiadał a jak zapytał co jest to chyba sie staramy mu pomoc nikt nie mowi ze jest lekarzem i nie daje fachowej porady tylko to co mysli chyba po to jest to [...]

klata z barkami to zamiata:)

[...] rozkladu partia 2x tydzien 6 dni i 1 off ale bez mocniejszej krety to max 2 tygodnie bym pociągnął chyba%-) Da się kolego. Ustalasz sobie 4 ćw na grupę w tyg i jedziesz np klata z plecami: Wycisk na skosie dodatnim 10x8 Rozpiętki na ławie poziomej 8x12 Martwy ciąg 10x8 Wiosłowanie półsztangą 8x8 bez problemu. A przy drugim treningu w tygodniu [...]

siemano dzisiaj klasyka czyli klata z bickiem czy własna kompozycja ? %-)

ja tez juz po. nogi zaliczone wiec tydzien tez%-) jutro klata z plecami.chyba ze sobota jednak bedzie wolna to plecy poleca w sobote.

hahahah :} %-) no to co, dzisiaj klata z bicem nowym trenem obaczymy co to warte :))

[...] maxów np. dla 15, mam te 15 powtórzeń wykonać z ciężarem którym nie będe mógł zrobić ani jednego ruchu więcej czy zostawić zapas np. 2-3 powt??? Bez zapasu. Czy serie moge wykonywać na zmianę np. klata z plecami??? Tak. Jakie skoki ciężaru stosować dla unoszenia tułowia z opadu, gdzie obciążenie jest niewielkie(robie ok 15 powt z 15 kg)??? 2-3kg.